pomoc z dietą

[...] od pon do pt... tzn moj grafik treningow jest taki Pon SW godz 19 30/ Wt Siłka okolo 10 00/ środa SW godz 19 30/ czwartek siłka okolo 10/ Pt SW godz 18... także za wszelką pomoc jestem wdzięczny oto wymyślona przezemnie dieta 1 posiłek 7.00 (powiedzmy we wtorek przed treningiem) 200gr płątek owsianych 300 ml mleka, garść rodzynek, 100gr [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Acid_Relief_i39121_d400x400.png OPIS Pomaga utrzymać poziom pH pod kontrolą Zawiera węglan wapnia Łagodzi żołądek z wapniem, witaminą C i magnezem Utrzymuj poziom pH pod kontrolą dzięki Swanson Acid Relief. Często typowa dieta jest obciążona kwaśnymi pokarmami, które mogą odcisnąć swoje piętno na ogólnym [...]

[...] i wadze 98 kg wiek 19 dobrze to obliczyłem bo różnie mi to wychodzi ? i ta dieta polega na tym by obciąć 500 kalorii dziennego zapotrzebowania ? proszę o szybką i fachową pomoc jak sobie poradzić z zrzuceniem ok 15-20 Kg. przy tej diecie co jeść co ile . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód [...]

Witaj. Ostatnio tez radzilem sie Tobie i dobrze wspominam cykl, tak wiec jeszcze raz chce poprosic Cie o pomoc. Ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120 UDO: 69/70 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , [...]

[...] ławka z modlitewnikiem, dwa stojaki do przysiadu, gryf 180cm, gryf łamany, dwa hantle i ponad 100kg obciążenia, drążek. Dieta : w 75% staram się trzymać dietę Proszę o pomoc w korekcie mojego planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu. -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku [...]

Siemanko, ostatnio na treningu robiłem barki. Unosząc sztangę w przód nie mogąc już ze zmęczenia pomagałem sobie i zamiast szyję trzymać prosto to ją wygialem kilka razy do przodu. Po zakończonej serii od razu skumalem co odj**alem za przeproszeniem bo czułem, że ten kark został przesilony. Trening robiłem w piątek, sobota było okej, a w niedzielę [...]

[...] chwyt 5x12 - popki w podporze tylem z ciezarem* Czyli niedziela(klata) pon (bicytripy) wtorek wolne sroda(klata) czwartek (bicytripy)piatek sobota wolne czekam na wasza pomoc pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] 10-14 clenbuterol Co myslicie o tym cyklu? Pytanko mam czy 75 mg propa na poczatek wystarczy czy odrazu walic 100 bo czytalem kiedys ze na redukcje z trenem warto mniej tescia a wiecej trenu. Oraz jak z odblokiem? Myslalem zeby przed ostatnim strzałem testa zaczac wbijać hcg i bic 5x1000iu e2d i po ostatnim winie clom Dzieki wielkie za pomoc !

[...] ale będę starał się tak ćwiczyć by mieć czas na odpoczynek i jeżeli będzie to możliwe, to brzuch i przedramię będę ćwiczył na osobnym treningu. Dzięki wielkie za pomoc:) Poniedziałek: Plecy + triceps Plecy: -podciąganie nachwytem szeroko 4s -wiosłowanie sztangą 4s -ściąganie wyciągu do karku 4s -skłony 4s Triceps: -prostowanie [...]

[...] z przodu bicepsy uginanie ramion z hantlami triceps francuskie wyciskanie sztangi na ławce przedramię uginanie nadgarstków ze sztangą powtórzenia to 12 10 10 8 proszę o pomoc co przydało by się tutaj zmienić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65-66 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku, powrot po [...]

[...] mase miesniowa niestety nic konkretnego nie znalazlam w Intrnecie. wszystkie plany treningowe sa kierowane w strone plci meskiej. jezeli znalazl by sie KTOS chetny by mi pomoc bylabym bardzo wdzieczna. jestem 30- letnia kobieta o szczuplej sylwetce (174 cm ,55kg) i niestety choc tak szczupla to z widocznym cellulitem. chcialabym rozbudowac [...]

Witam!Proszę was o pomoc przy moim planie i o ewentualne zmiany i dorady. Cwiczył będę 4 dni w tygodniu czyli: A W B W A B W (A-trening, B-trening, W-wolny dzien). Niewiem jak diete ułożyć i czy jakieś suplementy używać. Poniedziałek: A: klatka+barki+tricepsy -Wyciskanie sztangi płasko(nie wiem ile seri i ile powtorzeń) -wyciskanie sztangi skos w [...]

[...] stanę się wolniejszy i mniej zwinny a w piłce nożnej szybkość jak wiadomo jest bardzo ważna. Jak już wyżej napisałem nie bardzo umiem układać plany więc zwracam się do was o pomoc. Zaraz w następnym poście umieszczę mój przykładowy trening i mam nadzieję że pomożecie mi go udoskonalić. Dodam jeszcze że mam zamiar ćwiczyć wszystkie partię ciała [...]

[...] może być stosowana pomimo tego iż chodzę do szkoły, oraz bez wpływu na posiłek obiadowy(niestety tutaj jestem uzależniony od paru czynników) 4 - Czy istnieje jakaś strona na której mógłbym znaleźć zdjęcia tych ćwiczeń treningowych ? Ja tak proszę podać ;) Proszę o pomoc, dobre rady wykraczające poza moje pytania mile widziane. Pozdrawiam ;)

[...] został on skrytykowany i miałem poczytac o treningu FBW, tam chodzi chyba o tym, żeby łączyc cwiczenia dużych partii mięśni z małymi na jednej sesji. Chciałbym was prosic o pomoc w ułożeniu takiego planu. A oto jakie cwiczenia chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyc w sensowny plan tygodniowy tak, żebym nie zmęczył (spalił) mięścni: -cwiczenia ze [...]

Witam.Co w tym planie jest zle ułożone??Proszę o pomoc w komętarzach.Brzuch będę ćwiczył w domu.Moja budowa ciała to ektomorfik. Poniedziałek,Środa:Klata+triceps+Barki 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x3 3.rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej x3 [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100x8 -martwy ciąg:130x8 -przysiad:110x8 Mam 14amp. omnadrenu i 20amp propionatu, proszę o pomoc w rozpisaniu tego wiem że oma nie za bardzo ale będę mocno trzymał się diety i oczywiście zwiększę ilość białka bo to co podałem wyżej to jem że tak powiem na co dzień. [...]

[...] pompek bez zatrzymania, 12 pompek na prawej ręce (lewą mam znacznie słabszą i może 5-6 zrobię), podciąganie na drążku (podchwytem i nadchwytem) 8 razy. Bardzo bym prosił o pomoc, bo na prawdę zależy mi na mojej sylwetce. Wszelkie rady będą mile widziane, ale gdyby ktoś mi rozpisał całkowity plan treningu byłbym niesamowicie wdzięczny :)

[...] . Nie znalazłem jednak kilku nurtujących mnie pytań. W każdym temacie są inne odpowiedzi więc postanowiłem założyć swój temat i prosić Was o pomoc :) Mam 100tabs. metki ruskiej. Ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: ok 110 cm -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Siemano Wrzuce wam moją obecną dietę i czekam na jakieś opinie, sugestie, ewentualne propozycje zmian za pomoc sogacze ofkors Cel: MASA jestm ektomorfikiem BIAŁKO: ponad 3g/kg ( tyle białka bo to dieta pod SAA) WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 2g/kg DZIEŃ TRENINGOWY: 1) 8:00 jabłko + 20g WPC 2) 9:00 4 jajka + 50g owsianych + 20 oleju - wszystko [...]